改善人際關系的心理方法是什麼

  改善人際關系的心理方法是什麼?

  在現實生活中,我們發現有的人人際關系處理很好,朋友很多;有的人則人際關系不良,朋友很少或根本沒有朋友。除少數先天因素外,這種差異的原因與人們的習慣和個性最為密切相關。人際關系不良的人主要有以下幾種典型的心態:認為自己必須給人留下好印象,以贏得他們的尊敬和喜愛,不過又不知如何贏得他人的心意,越是想取悅他人,越會覺得得不償失;認為別人都能洞察你的心事,並認為害羞和焦慮都是要不得的情緒,因此足不出戶;害怕自己當眾出醜,相信萬一出醜,別人會拿你的事當做笑料;不會說不,也不會表達憤怒,當與別人發生矛盾,一味遷就和妥協,給人留下缺乏自信的印象;認為別人並不喜歡真實的你,一旦別人發現真實的你,就會覺得自己懦弱無能,一無是處;感到自己成了眾矢之的,大家都對你議論紛紛……    那麼,究竟怎樣才能在紛繁複雜的現代社會建立良好的人際關系呢?那麼,如果克服呢? 一些著名的心理治療師認為通過行為療法可以解決這些問題。

  據統計,香港大概有4% 的人口患上經常焦慮症,即約有30多萬人患病。「經常焦慮症」是焦慮症中比較常見的疾病,在日常中若發現有輕微異常焦慮,可以向心理諮詢師等需求幫助,及時疏導自己內心。同時排除焦慮症很多時候都要靠患者自身的多注意鍛煉。

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  改善人際的心理法有哪些,幻想害怕技術。將自己的不安、焦慮甚至於弱點,以及在人際交往中的不如意向別人和盤托出,這是克服人際關系不良的一種有力的解毒劑。只要我們有足夠的勇氣暴露自己,承認或公開表達自己的缺點,我們就會建立起良好的接受關系。

  改善人際的心理法有哪些,自我暴露技術。有些人擔心使用自曝技術會損害他們的名譽或受到嘲笑,從而使他們更加被鄙視。實際上,心理咨詢師培訓老師認為他們的這種看法是毫無道理的,但現實又很難使他們在短時間內改變。此時可以使用此技術。幻想恐懼科技的主要任務是從事角色扮演,雇用一個朋友扮演你,而你扮演嘲笑別人的人。請你的朋友自由作答,慢慢你會越來越發現你的朋友沒有什麼可嘲笑的,而你作為嘲笑者則顯得很是無聊。這種方法可以使你逐步認識到,“自我暴露”有時並不會遭受別人的嘲笑。

  改善人際的心理法有哪些,自我暴露技術。這也是克服不良人際關系的有效方法。這種方法可以讓那些被人際問題困擾的人以大膽的方式直接面對他們的煩惱,例如直接在公眾面前暴露他們的弱點。這樣做的好處是能夠使這種性格的人很清楚地看到,你的那些焦慮在旁人看來是多麼微不足道,而你則把它看得那麼嚴重。

  應該承認,人際關系不良,除去那些由於性格導致的清形以外,多是由雙重不信任引起的,克服和擺脫的方法在於以實際行動改善你同他人的關系。在社交場合,人們必須學會正視自己的情緒。在使用上述方法之初,它可能會引起焦慮甚至恐慌,但只要你堅持不懈,你就可以學會表達自己的感受,自信就會增長,最終你會發現,不良人際關系的弱點並不難克服。和超越。

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